亲爱的咨询师，

您好！

我今年22岁，今年年初才被告知爸爸患有精神分裂症这个事实，之前我只是觉得他跟别人家的爸爸不一样，暴躁、偏激、不近人情，嘴上说着关心我爱护我，却做了很多伤害我感情的事。到我高中的时候，我们的生活实际上已经完全没有任何实质的沟通和相处了，只是像住在同一屋檐下的两个陌生人，每天点头问好而已。

清楚真相后的我一度有解脱了的感觉，这么多年发生的一切仿佛都有了一个解释。我以为会从此放下迈向新生活，结果却过得越来越糟。刚开始我心里对父亲的感情变得非常柔软，觉得既然释怀了，我们之间的关系也能改善，甚至我可以对他的病情有正面的作用。结果事情却毫无变化，一路朝着和过去相同的轨迹发展。我们家所有相处照旧，甚至在父亲偶尔清醒的时候多唠叨我两句，我都没有被关爱的感觉，只感到和从前一样的不耐烦与厌恶。

除开这件糟心的事，我这两年的状态也大不如前。身边的人际关系并没有大的变动，却仿佛对我失去了积极的影响。我对每个人都不满意，觉得大家对我也是同样。我时常感到抑郁，对世界和未来也不再好奇与期待，觉得众生皆苦，没有什么是了不起的。尤其在大学规律的上课作息时间结束，放假回家后无所事事的时候，我总是非常懒散，容易疲倦，对别人觉得理所应当的做家务、出去实习工作，甚至兴致勃勃的学车、聚会等都提不起兴趣，身体出的毛病也越来越多，只想躺在家里什么都不做，或者幻想一夜暴富，享受生活。

我常说我不想结婚，不想生娃，我并不拒绝恋爱，但也不想主动去追寻，因为觉得麻烦，可以的话只想过一个人滋润潇洒的小日子。前几天妈妈说我是个自私的人，只想自己。其实她不是在骂我，只是很平静地在讲她对我的了解，我也明白她说的是事实，但我还是觉得很受伤。她不明白我心底真正的想法，我是怕自己会遗传爸爸的精神疾病，不想给别人带来负担，也不想孩子跟我一样受苦，只愿一个人来去无牵挂。她也不知道我多少次在深夜，在心里，默默地进行自我斗争——我明明觉得人生无望，找不到活着的意义，仿佛死去才能让我解脱，但我不能这样做。如果我成功了，就留下她一个人，一个半辈子操劳，只为孩子而活的母亲，不应该承受这样的痛苦，这不公平；如果失败了，她将一个人面对两个不省心的人，这更不公平。我一遍又一遍地告诉自己，至少要撑到母亲寿终，才能结束自己的生命。虽然到时候还是会让一些活着的人伤心，但是他们都有自己的牵挂，应该都能继续生活，不至于随我而去。

每每想到这里我都觉得异常抱歉，我从小到大收到了很多的爱，以前明明总怀着感恩的心，想要快点长大回报给他们，可如今真的成人了，为什么却毫无成人的准备，只感到无尽的悲观，仿佛一切都没有价值。既没有回报的能力，也失去了回报的心力。所以从俗世标准来讲，我就真的是个自私的人吧。

我不太清楚具体应该找哪方面的心理咨询师，而且我目前的经济状况也不足以应付专业咨询师的费用……毕竟我也无法对家人启齿，他们如果知道我的这些心理压力，大概也只会徒增他们的负担。

咨询师回复1

年轻的朋友:

您好。您没有提到您的性别，我在文中的感觉您是一位正处在走向成年生活，但有不少思想困惑，内心有些迷茫，而情感细腻丰富的人。从您的短短几段话里，您已经比较清晰地勾勒出您的现状，您来自一个什么样的家庭，拥有怎样的父母，接受怎样的教育，以及您现在的人际状况和心理状况。我看到的是一位思路清晰，头脑灵敏的您。也从您的讲述里，感受到您有一颗善良的、体谅他人的心。

您从对病中父亲的纠结感情，谈到对现在自己抑郁状态无力改变，对自己将来生活的无望，最终贬低自己为一个自私的人。貌似自己处在一个没有希望的人生端口。但在我看来，这些您存在的现实困难，您似乎归结为：您拥有与父亲相同的血脉，很可能因父亲的遗传基因而患上某类精神疾病，成为一个像父亲那样终生需要家人照顾的病人，而且在这个漫长的患病过程里，给家人带来无尽的难言苦恼和内心痛苦。

也许从医学上来说，您有遗传家族精神病的可能性，是患病的高危人群。而您沮丧的是，您确定您是那个会得精神疾病，会疯狂的人，您由此不能去完成一个普通人应该完成的人生任务。

人生出场就设置了一个BUG给您，对您来说真的是好难接受。为什么这个命运选中的是您，不是其他人？您为什么要来到这个世界遭遇这种命运？您怎么活下去？命运为何对您不公平？在您聪明的大脑里，这些念头一定出现过。不公平的出身仅仅是您的人生起点，今天您选择发出一封信来寻求帮助，这个姿态是不屈服命运，希望自己的人生有转机，这个就是转变的开始。

在此，我有些话想说给您听：接纳您真实的自己。

接纳自己仍然是一个渴望被关爱的孩子，是一个渴望被理解到，被看到自己痛苦的受伤的孩子。您多年面对患病的父亲，是一个没有得到正常父爱的孩子。在您心里有很大的情感缺失和很多没有消化掉的难过情绪。家人为了保护您，隐瞒您很久有关父亲真实的病情，您其实心里是有感应的，是有自己疑惑的，但为了爱，您选择了保持沉默，选择了与家人共同保守这个“秘密”，在这个过程，你隔离了真实的情感，隔离了您的害怕，恐惧，焦虑以及种种担心。它们伴随您，默默一起长大到现在，一直到您不堪重负。而这个重负需要被您看到后，通过疏导引导，您慢慢放下这些重负，压在您心口上的那些难于表达的压力就会减轻很多。

接纳您拥有的原生家庭，接纳您拥有一个患病的父亲。这是不可改变的事情，但是需要体认到这是您出生的事实，而不是禁锢您未来发展的绳索。请沉下心来，好好了解精神疾病是怎么回事？在什么样的状况下容易患病？有什么方式来预防或延缓疾病的发生？即使得了病，有什么治疗方式来保持身心的稳定？在哪里可以得到有效的支持和帮助?如何为病患以及家属寻找或营建一个友善的环境？当您掌握疾病规律，了解越来越全面的知识后，了解现代医学对精神疾病的治疗与康复越来越有经验，特别是您走访康复人群的成功案例，您看到其中的人们能建功立业的时候，相信您对建立个人生活的信心就会越来越多了。

接纳您自己的独特性。也许您的特质是更需要一个温情友善的生活和工作环境，保持心境的平和，做一些符合自己性格特点的工作，那么就不要强求自己在一个高竞争性、高刺激性的环境里生活和工作，在追求生活和工作的目标上，制定合理化的小目标，对您个人的生活更有实际帮助。

最后，您提到可能因为经济条件限制无法在咨询室里与咨询师“一对一”的工作，那么也有其他途径来帮助您。在不少城市已经出现这样的可喜情况：政府资助的公益性质的社区心理咨询师为您提供咨询服务；如在校，可寻求学校心理咨询师的帮助；有各类心理机构组织的各种团体成长小组可以参加，收费低廉；也有政府资助的免费心理热线可以拨打，资深有经验的咨询师在线咨询；还有众多志愿者形式的心理学习小组在各地开展，比如心理书籍读书会，人际关系成长等；只要您有心借助外力，发动自己的内在创造力，您总能寻找到一款合适的心理服务帮助到您。最最重要的是，您要和您的生活在一起，接地气，与您的朋友，同事，同学，学友，兴趣爱好者们友善交往，为您形成一个强大的社会支持系统，当您大方地告诉您的朋友们，您需要他们，他们会乐意来陪伴您，度过您的人生低潮。

年轻的朋友，在您抑郁的背后，有一道阳光，需要您回头看，这道阳光就是所有关心您的人们关注的目光，助您打开您的生活之门……

钥匙就在您的手上，祝福您！

咨询师  刘珂

咨询师回复2

你好，我是心理咨询师梁明霞，读了你的来信，想到了我的一位来访者，她和你有相同的经历，感谢她，我想通过她我能了解你更多一些。

首先，你能把心中的困惑说出来需要很大的勇气，就像我的那个来访者能够走进咨询室一样，你们身上都有一种想要改变的勇敢，而且我要说的是，这样的夹杂着怀疑的勇敢在很多来访者身上都有，从这个角度来讲，大家都是一样的。

其次，你提到了你目前的状态，对每个人都不满意，时常感到抑郁，对世界和未来不再好奇与期待，有时候会无所事事的时候，非常懒散，容易疲倦，对很多事情都提不起兴趣等，这种状态的确很难受，于是你选择缩回到自己构建的一个世界中，不愿意与人交流，妈妈用了一个词——自私，我也用一个词——适应，得知父亲被诊断为精神分裂症，很多时候，知道是一回事，接受是另一回事，知道是在认知的层面，是一瞬间的事情，而接受要复杂得多，它更是一个过程，而现在你在这个过程中，于是也就有了现在这段时间你与这个世界相处的模式，这个模式体验并不好，但我想，它是你熟悉的、能够给你让你感到安全的方式，这样的方式也不单单只有你有，我们很多人都有，在某段时间、遇到一些事，就会陷入到这种状态、这个过程、这个模式中。

再者，来说说父亲被诊断成精神分裂症这个事实，你说你感到特别的放松，好像一块石头落了地，看到这里我特别想说一句：辛苦啦！能想象得出来，之前，面对父亲你一直生活在一种不确定的恐惧中，这种恐惧在心理学上有一个定义叫——无根感，是一种对自己“从哪里来、到哪里去”的“漂浮不定”的焦虑，这种焦虑我们每个人身上也都有，是特别深层的焦虑，比死亡焦虑更深层，需要我们花费一生的时间去认识它、了解它、适应它，而你在这个年龄意识到了，我想不见得是坏事。

最后，我想说你的问题其实带着很多的共性。换句话说：我们很多人都是一样的，即使不经历父亲是精神分裂症的事实，也会经历其它的事实，而这些事实更多的是在体验层面上影响着我们，心理学把这种影响称之为“情结”，如何修通这些情结需要一些方法，建议您：

1. 找到一名专业的心理咨询师用专业的方法去帮助您。当然你提到经济上的问题也需要考虑，KY平台的咨询师很多都提供低价咨询，你可以挑选好咨询师后进行询问。

2.找到一个信任的朋友，把你的困惑说给他/她听。能成为你的朋友，说明你们之间有共性的部分，这个共性是指你们或许面临相同的困惑，有过类似的体验，或许他/她也期待有一个人能和自己一起面对。

3.做一些发自心底想做的事情。这是我经常留给咨客的作业，你也可以试一试，哪怕是一个小小的编织、魔方之类的游戏，投入其中会让你体验到一些乐趣，帮助缓解那种空虚的感觉，相信你一定能从中体验到更多。

咨询师  梁明霞

原文始发于微信公众号（KnowYourself）